Frutas Para Bajar La Presión Arterial

frutas para bajar la hipertensionPara evitar los problemas de hipertensión existen distintos alimentos para este fin, en esta ocasión se darán a conocer las frutas para bajar la presión arterial, los cuales debes conocer para evitar complicaciones futuras.

Problemas a causa de la presión arterial alta

Diversos problemas pueden surgir o derivarse de la presión arterial alta, trastorno que si no se trata o controla a tiempo, puede dar paso a complicaciones graves de la salud, tal como lo son los infartos, derrames o daños permanentes en el riñón.

De lo anterior radica la importancia de actuar y seguir las medidas primarias con la finalidad de controlar la presión arterial alta. Algunas de estas medidas son mantener el peso en niveles adecuados, realizar ejercicio o activarse físicamente y disminuir el consumo de bebidas alcohólicas; solo por nombrar algunas.

Alimentación y la presión arterial

No representa ningún secreto que la alimentación juega un papel trascendente en relación la hipertensión, así como respecto a casi todas las enfermedades. Y una buena forma de alimentarse adecuadamente, es a través del consumo de las frutas para bajar la presión arterial.

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Frutas para bajar la presión arterial

Existen diversas frutas para bajar la presión arterial, las cuales debes adicionar a tu dieta habitual para beneficiarte de sus propiedades, ejemplos de estas frutas son las que veras enseguida:

1. Fresas

La fresa es una fruta con diversas propiedades para controlar o combatir diversas afecciones, entre ellas la hipertensión. Las fresas aportan cantidades importantes de vitamina C, lo cual ayuda a reducir la presión naturalmente; ya que existen estudios donde se observó la disminución de la presión arterial hasta en un nueve por ciento.

fresas sirven para bajar la presionAsimismo, las fresas ayudan a controlar la presión arterial debido a que contienen manganeso, mineral muy beneficioso para bajar la presión arterial. El manganeso tiene propiedades como antioxidante, y a la vez ayuda a disminuir la inflamación celular, lo cual provoca dolencias cardiacas.

2. Guayabas

Esta fruta es altamente recomendable para disminuir la presión arterial, la guayaba facilita la reducción de los niveles de colesterol en la sangre, gracias a lo cual el flujo sanguíneo a través de las arterias se realiza eficientemente.

guayabas para la hipertensionUn dato esencial sobre la guayaba, es que aporta la vitamina C  en mayor cantidad que las fresas, y tal como se mencionó anteriormente; la vitamina C es benéfica para bajar la presión.

3. Manzanas

La Manzana es una fruta recomendada para las personas con hipertensión, contiene histidina, un aminoácido que actúa como vasodilatador, debido a lo cual la circulación sanguínea fluye adecuadamente a través del organismo.

manzanas hipertensionTambién la manzana contiene un aminoácido conocido como Metionina, mismo que contribuye a disminuir el colesterol malo, de manera que no obstruya el flujo de la sangre, evitando los riesgos inherentes a la hipertensión.

Otras recomendaciones sobre la alimentación e hipertensión

Aparte de consumir las frutas para bajar la presión arterial, es muy aconsejable disminuir el consumo de sal, embutidos y comidas enlatadas, y en general aquellos alimentos con mucho sodio, porque este mineral se relaciona a los altos niveles de presión.

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Productos Naturales Para La Hipertensión

productos_para_tratar_la_hipertension_arterialPara poder bajar la presión arterial, una alternativa recomendable son los productos naturales para la hipertensión, y de esta forma poder evitar los síntomas y posibles daños que este trastorno puede ocasionar a tu salud.

Hipertensión, un mal de cuidado

La hipertensión es una enfermedad que puede mermar la salud, y dar paso a males graves como el accidente cerebrovascular, infartos y dolencias de tipo renal. Una particularidad de la hipertensión, es que generalmente sus síntomas son pasados por alto, y debido a este razone se le conoce como el asesino silencioso.

Factores que complican la hipertensión

Ciertos factores pueden agravar o incidir en esta dolencia, entre ellos fumar, beber alcohol en exceso, llevar una vida sedentaria y la obesidad. De lo anterior deriva la importancia de controlar o evitar estos factores, para combatir el desarrollo de la enfermedad.

Como se puede tratar la hipertensión

Para tratar la hipertensión arterial existen diversas alternativas aparte de la medicina convencional, y los productos naturales son una de esas alternativas. Por lo tanto, mas adelante podrás conocer como los productos naturales te pueden ayudar para bajar la presión.

Productos naturales para la hipertensión

Dos ejemplos de productos naturales para la hipertensión son:

  1. Capsulas o extracto de Perejil

Uno de los productos naturales para la hipertensión mas usado es el perejil, esta hierba es una fuente importante de ácido fólico, cuya capacidad para disminuir los niveles de homocisteína ayuda a quienes sufren presión arterial alta. Porque se sabe que la homocisteina es un mediador relacionado a los males cardiovasculares, y al consumir perejil se controla este proceso.

perejil-remedio-para- hipertension

Asimismo el perejil sirve para controlar la hipertensión porque es un diurético eficaz, lo cual ayuda a mejorar la función un órgano vital como lo es el riñón. Para ser mas especifico, el perejil ayuda a tener una mayor excreción de sodio y agua por medio de la orina; y a la vez permite la reabsorción de potasio en los riñones, proceso vital para mantener a raya los altos niveles de presión sanguínea.

Al tomar perejil, es necesario tomar las dosis adecuadas, porque al tomarlo en cantidades altas, se pueden padecer problemas gastrointestinales.

  1. Capsulas o pastillas de Orégano

El orégano es una planta que funciona como remedio natural para la hipertensión, esta hierba contiene un compuesto llamado carvacrol, mismo que permite reducir la frecuencia cardiaca así como la presión arterial sistólica y diastólica.

Para usar las capsulas de orégano para bajar la presión arterial, se deben tomar dos capsulas diarias para aprovechar sus beneficios, adicionalmente se recomienda acompañar las comidas el orégano usándolo como condimento.

oregano para tratar la hipertension aretrial

Como alternativa, el orégano también puede usarse como remedio natural, usándolo en su presentación como extracto natural , en los casos de asi preferirlo.

Recomendaciones generales sobre el uso de productos naturales

Si bien los productos naturales para la hipertensión sirven para tratar este mal de salud, es necesario seguir ciertas recomendaciones al usarlos. Entre ellas el no tomar estos productos en dosis elevadas, y acudir con un médico en caso de presentar efectos secundarios después de uso.

ADVERTENCIA

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Alimentos Recomendados Para Hipertensos

diata para la hipertensionConocer los alimentos recomendados para hipertensos es un aspecto fundamental a considerar para controlar este trastorno. La presión arterial alta es un factor que puede provocar ataques cardiacos o accidentes cerebrovasculares, lo cual puede poner en riesgo la salud.

Debido a lo anterior, es importante controlar o disminuir la presión arterial a rangos normales para evitar complicaciones futuras. Y en este punto, la alimentación juega un papel importante para lograr este objetivo.

Información sobre los rangos de la presión arterial

Una presión arterial adecuada o normal es de 120/80, donde el valor mayor se refiere a la presión sistólica, y el valor menor representa la presión diastólica. En los casos que la presión este entre 120/ 80 a 139/89, se le conoce como pre hipertensión, y si la presión es mayor a 140/90 entonces se le denomina hipertensión en el sentido estricto de la palabra.

Precauciones o medidas básicas

No importando si se sufre de pre hipertensión o hipertensión, es vital tomar en cuenta las precauciones y medidas adecuadas para controlar este mal, para de esta manera evitar el deterioro de la salud

Algunas de las precauciones o medidas a observar para poder disminuir la presión son evitar fumar, beber alcohol moderadamente, practicar ejercicio, mantener el peso adecuado y controlar el estrés.

Otra medida importante a considerar para los problemas de presión alta, es el control de la dieta para la hipertensión arterial, tema sobre el cual se ampliara la información.

Alimentos recomendados para hipertensos

Enseguida se mencionaran algunos alimentos recomendados para hipertensos, los cuales debes agregar a tu dieta habitual:

espinacas para bajar la presion arterial

1. Espinaca

Comer espinaca es altamente recomendable para personas con hipertensión, esta verdura es rica en potasio y magnesio, razón por lo cual ofrece protección natural contra las enfermedades cardiacas, debido a que la espinaca ayuda a disminuir la presión.

 

Asimismo, la espinaca contiene ácido fólico, lo cual permite al organismo controlar un aminoácido llamado homocisteina, porque de acuerdo a ciertas investigaciones, esta sustancia incide en los problemas cardiacos o derrames cerebrales.

aguacate para la hipertension

2. Aguacate

El aguacate es un alimento recomendado para disminuir la presión debido al ácido oleico que contiene este fruto, además ayuda a reducir el colesterol. Los aguacates también son fuente importante de potasio y de ácido fólico, elementos que sirven para la salud del corazón.

leche para personas con hipertension

3. Leche descremada

Tomar leche descremada es bueno para reducir la presión, contiene calcio y vitamina D, dos ingredientes que funcionan para combatir la hipertensión. En concreto, se sabe que pueden disminuir los niveles de presión arterial hasta en un 10%, aparte la leche descremada es fuente de proteínas para mantener la buena salud en general.

col o repollo para hipertension

4. Col

La Col posee vitamina C, vitamina A, potasio y beta caroteno, y es recomendable que las personas hipertensas la consuman, porque tiene la cualidad de facilitar el flujo de sangre al permitir a las arterias funcionar adecuadamente para este fin.

tomate dieta hipertension

5. Tomate

El tomate es un alimento recomendado para pacientes con hipertensión, es fuente importante de potasio y otras sustancias, entre ellas el licopeno. Este aminoácido ayuda a proteger las células de los radicales libres, mismos que producen estrés oxidativo, el cual influye en la aparición de los problemas cardiovasculares.

semilla girasol alimento para la presion arterial6. Semillas de girasol

Estas semillas contienen diversos minerales y ácidos grasos que facilitan los procesos circulatorios, de esta manera la presión sanguínea se controla debido a este factor. Por otro lado, las semillas de girasol disminuyen los niveles de colesterol, lo cual es factor relacionado al aumento de la presión arterial.

Los anteriores alimentos recomendados para hipertensos, se deben incorporar a la dieta para facilitar al organismo mantener los rangos adecuados de presión arterial, y por ende evitar situaciones de riesgo para la salud.

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Tratamientos Caseros Para La Presión Arterial Alta

tratamientos para la hipertension Diversos tratamientos caseros para la presión arterial alta te pueden servir para controlar esta dolencia. Por lo cual te recomiendo ver en este artículo, todo lo relativo a como este tipo de remedios pueden contribuir a mejorar tu salud.

Problemas derivados de la presión arterial elevada

La presión arterial alta, también conocida como hipertensión, es un trastorno común en  los tiempos actuales, y diversos factores como el estrés, la mala alimentación o la vida sedentaria disparan la incidencia de este problema.

Otros detonantes de la presión arterial alta son la obesidad, beber alcohol, fumar y la obesidad. En vista de lo dicho, es importante mantener un peso adecuado, comer equilibradamente y moderar el consumo de alcohol; en cuanto a fumar es un hecho que se debe evitar absolutamente, es de todos conocido que este hábito se relaciona a muchos males aparte de la hipertensión.

Si no se toman las medidas pertinentes para controlar los elevados niveles de presión arterial, existe el riesgo de sufrir  derrames cerebrales, infartos o problemas en el riñón, los cuales pueden afectar seriamente la salud y disminuir la calidad de vida.

Para evitar las complicaciones anteriores, existen diversos tratamientos caseros para la presión arterial alta, cuya finalidad es la de favorecer al organismo, y así ayudar a que los niveles de presión se normalicen.

Tratamientos caseros para la presión arterial alta

En las líneas siguientes podras ver dos de los tratamientos caseros para la presión arterial alta que puedes aplicar para controlar este mal están:

  1. Arándanos para bajar la presión

Los arándanos son frutos con propiedades para bajar la presión arterial, esto es así porque contienen flavonoides y quercetina, ambas son sustancias con cualidades para combatir la hipertensión.

aranadanos para bajar la presion arterial

Con la finalidad de usar los arándanos como remedio natural se pueden preparar de esta forma:

Se usaran 8 arándanos secos, 4 tazas de agua y una taza de miel, además de una olla, un colador y un frasco de vidrio

Indicaciones:

En primer lugar se deben poner los arándanos secos en el agua, y después cocinar a fuego lento.

Después, se debe colar el líquido de este preparado para obtener el jarabe de esta mezcla

Enseguida, hay que verter el líquido en la olla y adicionarle una cucharada de miel, para después revolver bien para que se mezclen adecuadamente estos elementos

A continuación, se debe dejar enfriar este jarabe y tomar una cucharada dos veces al día para que sirva como remedio para bajar la presión

  1. Miel para bajar la presión arterial

Contra los problemas de hipertensión, la miel puede ayudar como tratamiento casero para evitar esta complicación. Tiene como beneficio que permite disminuir la presión arterial  debido a funcionar como calmante de los vasos sanguíneos.

miel para bajar la presion

Existen diversas formas de usar la miel como remedio para hipertensión, como por ejemplo:

– Tomar 2 cucharaditas de miel en ayunas

– Se puede mezclar con jugo de jengibre y tomar dos cucharaditas diarias

– También se puede mezclar con jugo de limón y tomar por las mañanas

Los tratamientos caseros para la presión arterial alta descritos aquí, son un medio del cual puedes valerte para evitar la hipertensión. Y como recomendación, debes medirte tu presión para ver en términos prácticos cuanto disminuye en tu caso.

 

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