Frutas Para Bajar La Presión Arterial

frutas para bajar la hipertensionPara evitar los problemas de hipertensión existen distintos alimentos para este fin, en esta ocasión se darán a conocer las frutas para bajar la presión arterial, los cuales debes conocer para evitar complicaciones futuras.

Problemas a causa de la presión arterial alta

Diversos problemas pueden surgir o derivarse de la presión arterial alta, trastorno que si no se trata o controla a tiempo, puede dar paso a complicaciones graves de la salud, tal como lo son los infartos, derrames o daños permanentes en el riñón.

De lo anterior radica la importancia de actuar y seguir las medidas primarias con la finalidad de controlar la presión arterial alta. Algunas de estas medidas son mantener el peso en niveles adecuados, realizar ejercicio o activarse físicamente y disminuir el consumo de bebidas alcohólicas; solo por nombrar algunas.

Alimentación y la presión arterial

No representa ningún secreto que la alimentación juega un papel trascendente en relación la hipertensión, así como respecto a casi todas las enfermedades. Y una buena forma de alimentarse adecuadamente, es a través del consumo de las frutas para bajar la presión arterial.

>> ¿ Quieres Bajar Rápidamente Tu Presión Arterial ? Entonces Haz Clic Aquí Para Conocer La Guía ” Milagro Para La Presión” Con La Cual Podras Eliminar Tus Problemas de Hipertensión<<

Frutas para bajar la presión arterial

Existen diversas frutas para bajar la presión arterial, las cuales debes adicionar a tu dieta habitual para beneficiarte de sus propiedades, ejemplos de estas frutas son las que veras enseguida:

1. Fresas

La fresa es una fruta con diversas propiedades para controlar o combatir diversas afecciones, entre ellas la hipertensión. Las fresas aportan cantidades importantes de vitamina C, lo cual ayuda a reducir la presión naturalmente; ya que existen estudios donde se observó la disminución de la presión arterial hasta en un nueve por ciento.

fresas sirven para bajar la presionAsimismo, las fresas ayudan a controlar la presión arterial debido a que contienen manganeso, mineral muy beneficioso para bajar la presión arterial. El manganeso tiene propiedades como antioxidante, y a la vez ayuda a disminuir la inflamación celular, lo cual provoca dolencias cardiacas.

2. Guayabas

Esta fruta es altamente recomendable para disminuir la presión arterial, la guayaba facilita la reducción de los niveles de colesterol en la sangre, gracias a lo cual el flujo sanguíneo a través de las arterias se realiza eficientemente.

guayabas para la hipertensionUn dato esencial sobre la guayaba, es que aporta la vitamina C  en mayor cantidad que las fresas, y tal como se mencionó anteriormente; la vitamina C es benéfica para bajar la presión.

3. Manzanas

La Manzana es una fruta recomendada para las personas con hipertensión, contiene histidina, un aminoácido que actúa como vasodilatador, debido a lo cual la circulación sanguínea fluye adecuadamente a través del organismo.

manzanas hipertensionTambién la manzana contiene un aminoácido conocido como Metionina, mismo que contribuye a disminuir el colesterol malo, de manera que no obstruya el flujo de la sangre, evitando los riesgos inherentes a la hipertensión.

Otras recomendaciones sobre la alimentación e hipertensión

Aparte de consumir las frutas para bajar la presión arterial, es muy aconsejable disminuir el consumo de sal, embutidos y comidas enlatadas, y en general aquellos alimentos con mucho sodio, porque este mineral se relaciona a los altos niveles de presión.

>> ¿ Quieres Bajar Rápidamente Tu Presión Arterial ? Entonces Haz Clic Aquí Para Conocer La Guía ” Milagro Para La Presión” Con La Cual Podras Eliminar Tus Problemas de Hipertensión<<

Alimentos Para Bajar La Presión Arterial

cuales alimentos se recomiendan para bajar la presion arterialConocer los alimentos para bajar la presión arterial es una de las maneras más sencillas de disminuir los niveles de este trastorno naturalmente, debido a esto es recomendable darle un vistazo a la información siguiente.

El papel de la alimentación para bajar la presión arterial

No es ningún secreto que la alimentación que las personas consumen juega un papel importante respecto a la salud. Son distintas las dolencias que se ven agravadas a causa del tipo de dieta, y la hipertensión no es la excepción, por lo tanto es vital seguir un régimen alimenticio a modo; de manera que sea posible controlar los niveles de la presión arterial.

Alimentos para bajar la presión arterial

Algunos alimentos recomendados para reducir la presión arterial son los que se mencionan aquí:

  1. Papa horneada

Este alimento es un importante remedio para reducir la presión, esta verdura ayuda al organismo a deshacerse naturalmente del exceso de sodio, un mineral responsable del  aumento de la presión arterial.

patatas para bajar la presion aretrial

El potasio aportado por las papas, es el mineral que controla los niveles de sodio, debido a lo anterior es recomendable consumir este bondadoso alimento diariamente.

  1. Brócoli

Esta verdura es uno de los alimentos para bajar la presión arterial, su eficacia para combatir la hipertensión se debe a que es una fuente importante de minerales con la propiedad de regular la presión hasta mantenerla en niveles saludables, tal como lo son el calcio, potasio y magnesio.

brocoli para bajar la presion arterial

Debido a la acción de estos minerales en conjunto con otros compuestos como el ácido fólico y el sulfarafano, es posible disminuir el daño arterial.

  1. Avena

La avena es un alimento muy benéfico para reducir la presión arterial, es bajo en sodio y en grasa, por otra parte es alto en fibra. Este equilibrio ayuda a controlar la presión, por esa razón es recomendable consumir avena en el desayuno al menos cuatro veces a la semana.

avena hipertension arterial

  1. Almendras

Los frutos secos están relacionados con muchos beneficios para la salud metabólica, por eso es recomendable comer almendras para reducir la presión, ya que es un problema metabólico. Su eficacia como alimento para la hipertensión se debe al magnesio que contiene.

las almendras sirven para hipertension

El magnesio es un mineral que incide en muchos procesos corporales, su deficiencia se asocia al aumento de los niveles de presión. Y para aprovechar las propiedades de las almendras para los casos de hipertensión, se aconseja comer 200 o 300 gramos diarios.

  1. Salmon

Son pocos los alimentos tan saludables para el corazón como el salmón, este alimento es rico en ácidos grasos omega 3, lo cual ayuda no solo a controlar la hipertensión, sino que también controla los triglicéridos y contribuye a aumentar el colesterol bueno en el organismo.

Para aprovechar los beneficios del salmón, es posible prepararlo al vapor o bien cocinarlo con aceite de oliva. Se recomienda comer este alimento a las menos cuatro veces a la semana para aprovechar sus propiedades para reducir la presión arterial.

salmon para bajar la presion arterial

Los anteriores alimentos para bajar la presión arterial sirven para combatir este trastorno de salud, por ello es aconsejable incorporarlos en la dieta y de esta forma aprovechar sus beneficios para el organismo.

imagesmoosynhv

>> ¿ Ya Conoces La Manera Mas Sencilla De Controlar La Presión Arterial ? Haz Clic Aquí Para Acceder A La Información Exclusiva <<