Que Hacer Para Bajar La Presión Arterial Alta

recomendaciones presionarterial alta o hipertension

Si tienes problemas de hipertensión y te preocupa que hacer para bajar la presión alta, entonces debes tomar en cuenta las recomendaciones siguientes relacionadas a  esta complicación de salud.

Los mas expuestos a padecer alta presión arterial

Aquellas personas con problemas de sobrepeso, sedentarias, quienes consumen mucha sal y los mayores de 60 años, son las mas expuestas a padecer esta condición de salud.

Debido a lo anterior, diversas medidas como la limitación de sal en la dieta, practicar ejercicios regularmente y mantener un peso en los límites óptimos, son las primeras medidas a considerar para evitar que este mal te pueda afectar.

Asimismo, si eres mayor de 40 años es recomendable tomar las medidas de la presión arterial habitualmente, para lo cual debes acudir con tu médico de confianza a efectos de llevar un control de esta complicación.

Que hacer para bajar la presión arterial alta

Para bajar la presión arterial existen ciertas recomendaciones y tips que debes aplicar para evitar este trastorno, para ello debes considerar esto:

1. Evita el consumo excesivo de sal: Si bien la sal es un condimento necesario, es importante disminuir su consumo, porque al consumirla en cantidades por encima de los límites recomendados la presión arterial tiende a subir; además de que ocasiona retención de líquidos y problemas en el riñón, los cuales tienen estrecha relación con la hipertensión.

2. Practica ejercicio: El ejercicio regular es importante para mantener el organismo activo, y controlar la presión arterial. De hecho, se puede decir que la actividad física es una de la maneras mas sencillas de bajar la presión arterial sin tomar medicina.

En este punto, se debe señalar que los ejercicios aeróbicos son los más adecuados para quienes sufren hipertensión, y aquellos ejercicios que impliquen un esfuerzo mayor como levantar pesas o el fisicoculturismo, deben practicarse con moderación.

3. Aumenta el consumo de calcio: Subiendo los niveles de toma de calcio por medio de cereales integrales y alimentos fortificados con este mineral, es posible reducir la presión arterial de forma natural, y previniendo asimismo los problemas oculares que puede provocar la hipertensión

Simultáneamente con el consumo de calcio, es recomendable comer alimentos ricos en vitamina D y magnesio, para de esta forma facilitar al organismo el procesamiento adecuado del calcio.4

4. Aumenta la ingesta de vegetales verdes: Verduras como el apio, acelgas, y el berro son alimentos con propiedades benéficas para reducir a presión, esto se debe a que permiten el adecuado flujo sanguíneo a través del cuerpo.

Consideraciones finales

Si tienes dudas sobre qué hacer para bajar la presión arterial alta, entonces es un buen comienzo tomar en cuenta las recomendaciones anteriores, para de esta forma evitar esta complicación.

Por último, es importante tomar las medidas de presión arterial, conforme se van siguiendo estos consejos, para así observar en cuanto se reduce la presiona arterial con la aplicación de las mismas.

¿ SABIAS ESTO ?

>> Existe Un Tratamiento Natural Para Evitar La Presión Arterial Que Puede Ayudarte Para Controlar Este Trastorno, Haz Clic Aquí Para Acceder <<

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

*