Como Bajar La Presión Arterial Naturalmente

informacionpresionbajaSi te preguntas como bajar la presión arterial naturalmente, en este artículo podrás ver información muy relevante sobre esta cuestión. Por lo tanto, te invito a conocer los puntos importantes a considerar para evitar este problema de salud, el cual debe ser controlado lo mas pronto posible.

Problemas de salud en quienes tienen presión arterial alta

La presión arterial alta o hipertensión es una condición que puede desembocar en situaciones que pueden llegar a amenazar seriamente tu salud, problemas como la insuficiencia cardiaca, infartos o derrames cerebrales se pueden presentar como consecuencia de tener la presión elevada.

Medición de la presión arterial

Básicamente, le medición de la presión arterial consiste en evaluar la denominada presión sistólica, la cual se refiere al momento en que el corazón bombea la sangre, siendo este el número superior. Y a la evaluación de la presión diastólica, la cual se refiere al momento en que el corazón esta en reposo, siendo este el número inferior.

Una presión arterial normal debe estar por debajo de 120/80, la pre hipertensión es cuando las medidas se sitúan entre 120/80 a 139/89. Cuando la presión supera los parámetros anteriores, entonces la hipertensión debe ser considerada ya como una amenaza de cuidado.

Tratamiento para la presión arterial

Para tratar la presión arterial elevada, los médicos recurren a ciertos fármacos para controlar el problema, sin embargo se debe advertir que estos medicamentos pueden ocasionar efectos secundarios.

Por esta razón, la cuestión de como bajar la presión naturalmente es importante si quieres ver alternativas para evitar esta condición de salud. Una forma de controlar la presión arterial alta es cambiando ciertos aspectos relacionados a la dieta y al estilo de vida.

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Enseguida te mencionare los consejos para bajar la presión de forma natural:

  1. Disminuye el consumo de carbohidratos malos y azúcares.

Uno de los aspectos que más influyen en padecer hipertensión o presión arterial alta, es el nivel elevado de azúcar en la sangre, existe evidencia para considerar que los cambios en el metabolismo de la glucosa, permiten el desarrollo y evolución de esta condición de salud.

Beber en exceso bebidas azucaradas como los refrescos de cola, té endulzado, y otras bebidas adicionadas con azúcar, pueden ocasionar que la presión arterial se eleve, por ello es recomendable como primer paso disminuir o evitar en la medida posible el consumo de estas bebidas.

Haciendo lo anterior, es posible bajar el peso corporal y asimismo reducir los niveles de azúcar presentes en la sangre, dos puntos clave a considerar al momento de combatir los problemas de alta presión sanguínea.

Algunos ejemplos de alimentos con carbohidratos malos que deben dejarse de lado son los siguientes:

Cereales refinados

Dulces y golosinas

Fideo blanco

Galletas y pan dulce

Papas fritas

Por otra parte, se han realizado investigaciones en las cuales se ha observado que el consumo elevado de fructuosa puede verse reflejado en un aumento de la presión arterial. No obstante, en otros estudios se evidencio que el consumo de fructuosa en sí no es el problema; más bien, es el consumo en exceso de los hidratos de carbono o carbohidratos malos el problema principal.

  1. Elevar la ingesta de alimentos con potasio para reducir la presión arterial

Para quienes sufren presión arterial elevada, comer alimentos con minerales como el potasio es altamente recomendable para controlar esta situación. Esto contrasta con la recomendación para quienes tienen  hipotensión o tensión arterial baja, ya que estos deben evitar el consumo elevado de potasio.

Pero en este caso, al referirnos al control de la presión arterial alta; se aconseja comer alimentos ricos en potasio como lo son: El plátano, aguacate, melón, tomate, dátiles y carne blanca, por mencionar algunos ejemplos.

Es de advertir , que los alimentos ricos en potasio deben ser ingeridos por quienes toman fármacos contra la hipertensión, esto se debe a que el cuerpo elimina en estos casos, cantidades importantes de potasio, las cuales pueden compensarse al comer los alimentos mencionados.

  1. Aumentar el consumo de pescado debido a los ácidos grasos omega 3

Comer pescado es un excelente consejo para aquellas personas con alta tensión arterial, este alimento permite controlar los niveles altos de la presión debido a los ácidos grasos omega 3, los cuales benefician el funcionamiento cardiovascular.

En uno de los estudios realizados para verificar la eficiencia de los ácidos grasos omega 3, se observó que en los pacientes que consumieron salmón diariamente, se redujo la presión diastólica y sistólica en un cinco por ciento.

Además, un aspecto importante en relación al consumo de ácidos grasos omega 3, es que al aumentar su consumo ya sea por medio de pescado o en suplementos, es posible evitar la presión alta causada por el estrés mental.

Otras recomendaciones

Aparte de los consejos anteriores relacionados al tópico de como bajar la presión arterial naturalmente, es importante llevar un estilo de vida saludable, y practicar ejercicio al menos veinte minutos al día, otra recomendación es la de comer de acuerdo a una dieta balanceada.

 

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