Alimentos Para Bajar La Presión Arterial

cuales alimentos se recomiendan para bajar la presion arterialConocer los alimentos para bajar la presión arterial es una de las maneras más sencillas de disminuir los niveles de este trastorno naturalmente, debido a esto es recomendable darle un vistazo a la información siguiente.

El papel de la alimentación para bajar la presión arterial

No es ningún secreto que la alimentación que las personas consumen juega un papel importante respecto a la salud. Son distintas las dolencias que se ven agravadas a causa del tipo de dieta, y la hipertensión no es la excepción, por lo tanto es vital seguir un régimen alimenticio a modo; de manera que sea posible controlar los niveles de la presión arterial.

Alimentos para bajar la presión arterial

Algunos alimentos recomendados para reducir la presión arterial son los que se mencionan aquí:

  1. Papa horneada

Este alimento es un importante remedio para reducir la presión, esta verdura ayuda al organismo a deshacerse naturalmente del exceso de sodio, un mineral responsable del  aumento de la presión arterial.

patatas para bajar la presion aretrial

El potasio aportado por las papas, es el mineral que controla los niveles de sodio, debido a lo anterior es recomendable consumir este bondadoso alimento diariamente.

  1. Brócoli

Esta verdura es uno de los alimentos para bajar la presión arterial, su eficacia para combatir la hipertensión se debe a que es una fuente importante de minerales con la propiedad de regular la presión hasta mantenerla en niveles saludables, tal como lo son el calcio, potasio y magnesio.

brocoli para bajar la presion arterial

Debido a la acción de estos minerales en conjunto con otros compuestos como el ácido fólico y el sulfarafano, es posible disminuir el daño arterial.

  1. Avena

La avena es un alimento muy benéfico para reducir la presión arterial, es bajo en sodio y en grasa, por otra parte es alto en fibra. Este equilibrio ayuda a controlar la presión, por esa razón es recomendable consumir avena en el desayuno al menos cuatro veces a la semana.

avena hipertension arterial

  1. Almendras

Los frutos secos están relacionados con muchos beneficios para la salud metabólica, por eso es recomendable comer almendras para reducir la presión, ya que es un problema metabólico. Su eficacia como alimento para la hipertensión se debe al magnesio que contiene.

las almendras sirven para hipertension

El magnesio es un mineral que incide en muchos procesos corporales, su deficiencia se asocia al aumento de los niveles de presión. Y para aprovechar las propiedades de las almendras para los casos de hipertensión, se aconseja comer 200 o 300 gramos diarios.

  1. Salmon

Son pocos los alimentos tan saludables para el corazón como el salmón, este alimento es rico en ácidos grasos omega 3, lo cual ayuda no solo a controlar la hipertensión, sino que también controla los triglicéridos y contribuye a aumentar el colesterol bueno en el organismo.

Para aprovechar los beneficios del salmón, es posible prepararlo al vapor o bien cocinarlo con aceite de oliva. Se recomienda comer este alimento a las menos cuatro veces a la semana para aprovechar sus propiedades para reducir la presión arterial.

salmon para bajar la presion arterial

Los anteriores alimentos para bajar la presión arterial sirven para combatir este trastorno de salud, por ello es aconsejable incorporarlos en la dieta y de esta forma aprovechar sus beneficios para el organismo.

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