Consejos Para Hipertensos

recomendaciones para personas hipertensasEs importante conocer los consejos para hipertensos para evitar los graves daños que esta dolencia puede provocar a tu salud, para este fin, la información siguiente te sera de ayuda, asi que te recomiendo prestar atención.

Estilo de vida y la hipertensión

El estilo de vida diario tiene un papel fundamental en el control de la alta presión arterial, por ello es vital modificar aquellos malos hábitos que complican el bienestar de la salud, es mediante estas acciones que es posible evitar los problemas de presión de una manera sencilla.

Consejos para hipertensos

Algunos de los consejos para hipertensos a considerar para combatir esta dolencia son los siguientes:

  1. Pierde peso

Perder peso es una de las primeras recomendaciones a seguir para disminuir el nivel presión arterial de manera natural. Perdiendo cinco kilogramos es suficiente para empezar a notar cambios positivos, para conseguir este objetivo es necesario llevar una alimentación adecuada y balanceada.

  1. Es importante el ejercicio

Hacer ejercicio regularmente es uno de los consejos para hipertensos mas básicos a fin de combatir esta dolencia. Al dedicarle a la actividad física, por lo menos treinta minutos diarios, es posible disminuir la presión arterial, aunque se debe hacer mención que si no eres constante al ejercitarte, la presión se puede elevar de nuevo.

ejerecicio para personas hipertension

Caminar, trotar, bailar, nadar o pasear en bicicleta son algunos de los ejercicios mas recomendables para regular la hipertensión, y sin duda el entrenamiento con pesas también es eficaz, pero si es importante consultar con un médico especialista sobre la rutina mas adecuada.

  1. Lleva una dieta saludable

Para bajar la presión arterial naturalmente, se debe llevar una dieta a base de frutas, verduras y productos lácteos con poca grasa saturada, además de sustituir las bebidas de cola con jugos de frutas.

Es aconsejable aumentar el consumo de alimentos con potasio, este elemento sirve para eliminar los efectos del sodio en relación a la presión arterial. Algunos ejemplos de alimentos ricos en potasio son el plátano, acelgas, espinacas, zanahoria y patatas, solo por mencionar algunos.

Una recomendación practica acerca de la alimentación adecuada para hipertensos, es la de llevar un registro de los alimentos que se consumen para relacionarlos a los niveles de presión arterial a lo largo del día. Y de esa manera identificar cual dieta es la más adecuada de acuerdo a tu organismo.

  1. Evita fumar

Fumar es un hábito perjudicial para la salud en general, y en relación a la hipertensión sus dañinos efectos se reflejan en que la presión arterial se mantiene alta, incluso después de haber pasado media hora después de haber terminado el ultimo cigarrillo.

Al momento de empezar a fumar tabaco, la nicotina provoca el aumento de unas sustancias denominadas catecolaminas, las cuales perjudican la salud cardiovascular porque contraen los vasos sanguíneos. Por lo cual, se eleva la presión a niveles perjudiciales para el organismo.

  1. Disminuye el estrés

El estrés es un factor que contribuye al agravamiento de muchas enfermedades, y para la hipertensión no es la excepción. En vista de lo anterior, es necesario llevar a cabo acciones tendientes a evitar este problema, para este fin es recomendable practicar ejercicio, yoga, leer, escuchar música relajante y cualquier otra actividad tendiente a evitar el estreso ansiedad.

Consideraciones finales

Los anteriores consejos para hipertensos pueden parecer obvios, no obstante su eficacia es relevante para controlar y evitar el agravamiento de este mal, así que no importando que grado de hipertensión tengas, debes seguirlos.

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Tratamientos Naturales Para La Hipertensión

tratamientos para la presion altaInformarse sobre los tratamientos naturales para la hipertensión es importante para controlar o disminuir la presión arterial a medidas saludables. En esta ocasión, se abordaran los distintos métodos naturales para mantener a raya esta complicación de salud.

Por qué es malo para la salud tener alta presión arterial

La adecuada circulación sanguínea es crucial para mantener un buen estado de salud en general, a través del flujo sanguíneo es posible suministrar al organismo todos los nutrientes esenciales y oxigenación a las células y los órganos responsables de darle energía y fuerza al cuerpo humano.

Los latidos del corazón crean la presión necesaria para impulsar la sangre por medio de las arterias y venas, y como suena obvio, a este proceso se le denomina presión arterial.

Cuando se padece hipertensión o alta presión arterial, el corazón es obligado a trabajar a marchas forzadas para poder bombear la sangre hacia las partes vitales del organismo. Debido a lo anterior, la fuerza con la cual circula la sangre ocasiona un excesivo estiramiento de las paredes de las arterias.

Como consecuencia del estiramiento excesivo, pueden ocurrir desgarros pequeños en los diversos vasos sanguíneos, en los cuales se pueden acumular sustancias como el colesterol, por lo cual aumenta el riesgo de la formación de coágulos en la sangre.

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Además, como las paredes de las arterias se debilitan debido a la presión excesiva a las cuales son sometidas, se tiene el riesgo de que un ataque cardiaco o un accidente cerebro vascular se presente.

agua de coco sirve para la presion arterial

Tratamientos naturales para la hipertensión

Para evitar las complicaciones de salud por los altos niveles de presión sanguínea, los tratamientos naturales para la hipertensión que se deben considerar son estos:

  1. Evita la sal

Limitar el consumo de sal es una recomendación para disminuir la presión de forma natural, el exceso de sodio aportado por la sal altera el equilibrio de los líquidos del organismo, y para “limpiar” el exceso de sal del cuerpo, el agua se extrae de los tejidos cercanos

Un mayor contenido de líquido corporal, tiene como resultado que el corazón se vea forzado a bombear la sangre con mayor fuerza, con las sabidas consecuencias que esto acarrea para la salud, es decir la hipertensión se hace presente.

  1. Bebe agua de coco

El agua de coco es un excelente remedio natural para evitar la presión alta, por lo tanto se debe considerar para evitar este problema. Beber agua de coco se recomienda para regular la función del corazón relacionada al adecuado bombeo de la sangre, ya que este fruto contiene potasio y magnesio

Conociendo que una de las causas de la alta presión es el desequilibrio de electrolitos en la sangre, es de gran ayuda para revertir esta cuestión beber agua de coco, porque provee las cantidades requeridas de sales y minerales

De acuerdo a diversos estudios, se sabe que beber agua de coco es particularmente efectivo para disminuir la presión sistólica, aunque también la presión diastólica se puede disminuir, solo que en menor medida.

  1. Consume Sandia

La sandia debe ser considerada como tratamiento natural para controlar la presión alta debido a uno de sus componentes denominado citrulina. Esta sustancia tiene funciones de gran beneficio para el organismo, debido a que es precursora del óxido nítrico.

En relación a la presión alta, el óxido nítrico ayuda a disminuir la resistencia vascular y a relajar las arterias del cuerpo, de esta manera es posible reducir el nivel de la presión arterial.

Visto lo anterior, es totalmente aconsejable beber agua de sandía, o bien comerla por las mañanas para controlar la presión.

Sobre los tratamientos naturales para la hipertensión

Para finalizar, es de advertir que los tratamientos naturales para la hipertensión vistos aquí, pueden ser de excelente ayuda para remediar los problemas de presión alta, y como recomendación, debes hacer un seguimiento sobre como disminuye tu presión y observar cuales te benefician mas.

 

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